Yoga

Hatha Yoga

In diesen ruhigen Yogastunden steht das genaue Erlernen, das Hinein- und Hinausgleiten und Ausführen der Asanas (Übungen/Haltungen) im Mittelpunkt. Das längere Halten einzelner Asanas oder die Verbindung der Asanas zu kleinen, sanften Bewegungssequenzen wird geübt.

Das bewusste Verweilen in den Körperhaltungen öffnet uns für die körperlichen, geistigen und energetischen Wirkungen der Haltungen. Unser Körper bleibt so elastisch und flexibel, unser Geist wach und achtsam.

In diesen Stunden erleben wir die klassischen Yogahaltungen, Elemente des Yin Yoga und praktizieren behutsam Pranayama, um durch bewusstes Atmen mehr loslassen zu können und Spannungen aufzuweichen. Ruhiges Yoga ist Meditation in gehaltenen Positionen. Unsere Präsenz und Konzentration werden gefördert.

Durch ruhiges und achtsames Yoga können wir für unseren Alltag lernen, fordernden Situationen offen und ohne Widerstände zu begegnen, Resilienz zu fördern.

Sanftes Yoga

Diese Stunden sind aufgebaut wie die Hatha Yoga-Stunden und aufgrund der etwas kürzeren Stundenzeit bestens geeignet, um ins Yoga einzusteigen. Achtsame Bewegungen, einfühlsame Atemübungen sowie Entspannung und Meditation lassen uns unseren Körper vollständig erleben und ganz im Hier und Jetzt ankommen.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.

Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während wir uns von einer Asana in die nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.

Kondition und Flexibilität werden geschult. Wachse in die fortgeschrittene Praxis hinein.

Yoga auf dem Stuhl

Bei Yoga auf dem Stuhl sind die Körperübungen (Asanas) so abgewandelt, dass sie auf dem Stuhl ausgeführt werden können.

Dieser Kurs bietet sich besonders an für:

– Personen mit Beschwerden, die längeres Üben im Stehen und Knien nicht zulassen,
    z.B. MS-Patienten, nach einem Schlaganfall, bei Arthrose
– ältere Personen
– Personen, für die nach Operationen eine langsamere Herangehensweise sinnvoll ist
– Personen mit neuem künstlichen Gelenkersatz
– Schwangere, die gegen Ende ihrer Schwangerschaft einen sanfteren Yogastil bevorzugen

Dieser Kurs soll insbesondere Deine vorhandene Kraft erhalten und Kraft aufbauen sowie Deine Beweglichkeit fördern und die lebenswichtige tiefe Atmung wiederherstellen. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist hier ein wichtiger Schwerpunkt.

Ein weiterer wichtiger Kursinhalt ist: „Wie komme ich auf den Boden? Und wie kann ich wieder aufstehen, wenn ich hingefallen bin?“

Typische Beschwerden des Alters wie Krümmung des oberen Rückens (Witwenbuckel), Arthrose, Rückenschmerzen, Ischias- und Gelenkbeschwerden, Atemnot und vieles mehr werden in diesem Kurs ganz besonders berücksichtigt.

Einzeltraining

Du trainierst lieber im Einzelunterricht, hast Beschwerden oder Schmerzen in Schulter, Hals/Nacken, Hüfte oder dem unteren Rücken, fühlst Dich emotional oder körperlich erschöpft?

Im Einzeltraining ist ausreichend Zeit, um in einem persönlichen, ausführlichen Gespräch herauszufinden, was Dir Probleme verursacht. Gemeinsam finden wir heraus, welche Stellen Deines Körpers besondere Aufmerksamkeit verdienen, um Deine Beschwerden nachhaltig zu verbessern. Mit ganz speziell für Dich ausgewählten Übungen und einer regelmäßigen Yogapraxis bringst Du Deinen Körper dann wieder ins Gleichgewicht und hilfst ihm, sich selbst wieder besser zu „organisieren“. So nimmt Deine funktionelle Beweglichkeit wieder zu, und Deine Beschwerden können sich deutlich verbessern.

1:1 Training eignet sich auch, um die eigene Asana Praxis durch individuelle Anleitungen zu verfeinern oder mit therapeutischem Fokus für alle, die sich von einer Verletzung erholen oder besonders achtsam sein müssen.

Gerne vereinbare ich einen Termin mit Dir.